I arbetspsykologiska sammanhang talar man ofta om fenomen som post-semester-dipp, post-vacation blues eller after-holiday syndrome. Det handlar om övergången från en period av frihet, mindre stress och mer dagsljus till vardagens rutiner och krav. För många innebär det en känsla av låg motivation eller nedstämdhet.

Det är en övergångsprocess där både hjärna och kropp behöver tid att växla från “semesterläge” till “jobbläge”, och det kan ta allt från några dagar till ett par veckor. Ofta förstärks känslan av ett förväntansglapp – under sommaren har man kanske byggt upp stora planer för hösten och när vardagen väl drar igång kan kontrasten kännas tung.

Vanliga symtom är trötthet, koncentrationssvårigheter, irritation, låg motivation och lätt ångest. Det är i grunden en normal psykologisk reaktion, för vissa kan det dock öppna upp för ohälsosamma copingstrategier, till exempel alkohol.

Forskning och svenska undersökningar visar tydligt att många ändrar sina alkoholvanor under ledigheten. En riksrepresentativ IQ/Novus-undersökning visade att omkring 40 % av svenskarna drack mer alkohol under semestern än vanligt, nästan lika många drack vid tillfällen de inte planerat.

Vid en eventuell psykologiskt sårbar övergångsperiod (post-semester-dipp) kan vissa uppleva trötthet, oro och nedstämdhet. Det varnas för att dessa symtom ibland kan vara milda abstinensreaktioner efter ökad alkoholkonsumtion, snarare än enbart stress.

Minska riskerna som både arbetsgivare och individ genom att vara uppmärksam på detta samband och undvik att höststarten får en onödigt tung och ohälsosam prägel. Till dig som arbetsgivare är det viktigt att ni har:

-Det systematiska arbetsmiljöarbetet på plats.

-Drog- och alkoholpolicy samt tydliga rutiner för era chefer och medarbetare.

Vi kan hjälpa er att se över er nuvarande alkohol- drogpolicy och ge er konkret feedback med förslag på eventuella förbättringar. Nedan kan du ladda ner vår policy!